신체 나이를 젊게 유지하는 데는 특별한 비법보다 꾸준한 생활습관이 중요하다. 운동은 일주일에 150분 이상 유산소 운동과 주 2회 이상 근력운동을 함께 하는 것이 권장된다. 빠르게 걷기, 자전거 타기처럼 숨이 약간 차고 땀이 날 정도의 운동에 근력운동을 병행하면 근육량과 심폐 기능을 함께 관리할 수 있다.